na redukcje

Cześć ! Wracam do prowadzenia bloga. Nareszcie ogarnąłem wszystko, ostatnie miesiace były intensywne (zacząłem studiować zaocznie, rozwinąłem interes, poznałem dziewczyne i skasowałem auto po tygodniu od zakupu %-) ) Zrobiłem tą redukcję, teraz masuję na spokojnie, raczej 4dni w tyg mam wrzucone 100g W 100g T a w weekendy jem praktycznie wszystko [...]

Dzisiaj DNT i szykuje sie małe spotkanie z dobrym kumplem przy jagermeisterze. Plany się zmieniły o 180 stopni Miałem robić ostatni cykl na teściu i npp 12tyg albo 16tyg , potem odblok i off. Jak długi nie wiem, ale pewnie ze 2-3lata Ale jako że wszystko się zmieniło, nie planuje już schodzić. hcg leci co 4tyg także tutaj w miarę bezpiecznie. Od [...]

Tyle ze ja do tej pory nie mialem stycznosci ze spalaczami opartymi na efce. Do tej pory Thermo Speed Extreme, Scorch i Meta Burn. Teraz przed zimowym masowaniem chce zrobic redukcje, dietka, aeroby(hiit) + thyrotherm. No i nie wiem jak mam to brac...

Nawiązując do Twojej diety, to ilość kalorii wydaje się dość niewielka. Chociaż z drugiej strony jest to już pięć tygodni redukcji, więc można powiedzieć, że połowa cyklu treningowego za Tobą. Należy jednak z tym uważasz i zaczynać redukcję z rozsądnej ilości kalorii, a następnie odejmować z głową. Piszesz o spadku masy ciała, ale ona nie jest [...]

[...] I tak jestem w miare zadowolony bo choć powoli to idzie w dobrym kierunku. Fakt że teraz spadło mi kolejne 2 cm to łącznie bedzie 4 cm z brzucha w tym cyklu. Kończe redukcje w przyszłym tygodniu potem 2 tygodnie roztrenowanie. I może pociagne jeszcze 5 tyg redukcji przed urlopem w sierpniu . Ale wiadomo w wakacje ciężej trzymać dietę i [...]

A wlasnie nie wiem. Co tu kurna na rynku dziala ? Bo zielonej herbaty I innych p****** nie ma sensu :). Mam tussi jak bedzie trzeba ;] Ja wrzuciłem niby ten stimerex hardocore (210zł), niby takie dobre opinie, ale to pierdzielenie, spalacze to strata hajsu według mnie, ile to da 2-3%? Już chyba wolę kupić jakąś przedtreningówkę na następną [...]

Ja redukcję robię bez żadnych tego typu spalaczy Miałam resztki jakiś termogenikow ze składki sprzed roku i raz na tydzień dawałam. Jakoś nie sądzę żeby legalne spalać dawały wymiernych efekt w redukcji. Mi tam żal na nie kasy

jak usłyszaęłm o nowych wytycznych na ostatnie 10dni to wszedłem do sklepu z odzywkami .FD i kupiłem kazeine (80b/3ww na 100g), właśnie zjadłem to chyba uratuje tą redukcje - bo wypełnia mega! %-) 5x 10interwałów 25/30 1x 50min cardio na 7dni -200kcl każdego dnia jedziemy - potem 7dni deload i masa Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-01-24 [...]

[...] stoi w miejscu, ale dziś patrzę jakość chyba ciut lepsza, mierze pas i faktycznie około 1cm mniej niż w środę. Chyba musze być bardziej cierpliwy i nie liczyć na to że redukcje zrobię w 6tygodni %-) Wczoraj byłem u gościa z t-sting, mega zrobił robote - tzw miałem zawsze problem, że jak wchodziłem na większe ciężary mc/sq to częściej łapały [...]

MASA 268dzień KONIEC UTRZYMANIE DZIEN 1 waga: 106kg+ Oznaki powolnej retencji ostatnio nasiliły się, drętwienie rąk (mimo braku gh) i back pumpsy. Zaczynamy od 3-4 tyg utrzymania z kaloriami na poziomie 3200 wejście w redukcję. Pogoda pomoże na pewno. Tym bardziej, że teraz 10dni w Chorwacji :). A treningowo udało się, po kilku tyg zastoju zrobić [...]

Na wstąpie tylko przypomne że celem była masa. Dieta oparta na dużej ilości węgli, mało tłuszczu i ponad 2,5g białka. Trening to był zwykły Split 5 razy w tyg. Każdą parię zaczynałem cięzkm wielostanowym cwiczeniem. Siła na pewno skoczyła w górę co też cieszło Zaczynałem test z niecałym 90kg i jeszcze tydzień temu było 94kg, jednak przez [...]

Nareszcie! Wrzucam nowy plan treningowy :D Ponieważ od początku lipca jestem na około 1800- obecnie od początku sierpnia 2000-2100, waga lekko w górę (znowu)- około 82,5, czasem 82, więc w miarę stabilnie. Nawet cieszy mnie to, bo praktycznie NO CARDIO :D Ale chciałabym rozpocząć wkrótce redukcję, co myślicie? Skoro waga jest mniej więcej [...]

To zależy od Ciebie do jakiej sylwetki dążysz na koniec redukcji. Jeśli ma być krata to tę redukcję jeszcze możesz pociągnąć jakiś czas bo do solidnej wycinki jeszcze trochę brakuje. A jak efekt na koniec roku Cię będzie zadowalał to wówczas powoli wejść na nadwyżkę i budować masę mięśniową, ale starać się żeby ta masa była dobrej jakości czyli [...]

[...] bardzo pomysł. Co do treningu tak jak wyżej, wal split , nie ma co kombinować, zamieniaj partie tylko i ćwiczenia żeby szokować. Ale ja bym mimo wszystko polecił narazie redukcje i dopiero wejście powoli na masę Po prostu bardzo sie boje, ze ta zbudowana 'masa' (choc wiem ze to tluszcz) zniknie, zostana same kości i te pol roku cwiczen, w [...]

no trochę sie to waha w tej chwili w miejscu chociaż biodra spadaja cały czas, nie jest źle BTW jezli znowu zaczniesz liczyć startuj od zera jaki zaczynałaś redukcję, chociaż przez te żołądki itd nie ogarniam ostatnio co sie działo i do czego doszłaś i czy to ma sens - trening oczywiście kontynuuj nie sądzę, byś jeszcze na nim progresu nei miała, [...]

teraz kilka słów o suplementach: suplementy z Universal Nutrition: Animal Cuts Super Cuts 3 Unidyne Arbuterol x2 + z mojej domowej apteczki: białko, o-3, maxivit, apteczne zma Dzięki uprzejmosci Fitness Authority, a przede wszystkim Tadusza Zarębskiego aka ANIMALPAK mam możliwość przetestowania w/w supli za 50% ceny Pozwolę sobie napisać kilka [...]

Powoli wchodzę w 5 tydzień masy a 20 będzie równo miesiąc jak zakończyłem redukcje. waga na czczo 108,7kg i wszystko wskazuje że od poniedziałku kalorie pojda w górę i dołożę koło 300 kalorii ponieważ waga stanęła w miejscu a nawet ma lekką tendencje spadkową ale to jeszcze mam pół tygodnia czasu żeby podjąć decyzję. Dzisiaj nogi trening po 12 [...]

no jedynie co dziwi ze glikogenu prawie zero rano przebiegiem 8km w godzinę po gorkach a siła na ten etap fajna. Trzeba jednak pamiętać,że trenowałem trójboj i miałem rekord treningowo 350kg w siadzie ;p Patrząc na poprzednią redukcje na vlcd to wtwdy siła leciała drastycznie a teraz sie trzyma do. samego końca na fajnym poziomie

[...] wszystko co bedzie ponad kolo 117kg to zrobiony wakacyjny tłuszczyk. Juz nje mówiąc o tym ze przez ostatnie tygodnie esteo było wyzerowane a co za tym idzie jakas woda tez dodarkowa zeszła ;) jakbym tak tutaj zrobil ponad 10kg fatu to przecież po powroce trzeba by robix znowu 14 tygodnia redukcje zeby dobrze z masa wystartować ;p Pozdrawiam

[...] czczo 113,7kg no dokaldnie tak będzie, ze wszystko wyjdzie w praniu jedyne docelowo chciałbym podbic do kolo 130kg na koniec masy i jest to realne ponieważ teraz skończyłem redukcje mając 8kg więcej niż ostatnio a okres masy konczylem kolo 122 kg więc powinno sie udać. Ważne ze na tych wakacjach nie złapałem 6kg smalcu bo wtedy masy bym zbyt [...]